Iron’Challenge « Bouge ton corps »

Vous avez envie de vous bouger, de vous bousculer, mais vous n’y arrivez pas !  L’hiver, le confinement et cette léthargie…. c’est pourquoi nous vous proposons un Challenge qui durera jusqu’au   23 décembre !

🏃Courir une séance de fractionnés hebdomadaire  ! 

Pourquoi : 

  • Pour sortir de ma zone de confort sur le plan sportif 
  • Ritualiser un rendez-vous
  • Préserver mes capacités cardio respiratoire
  • Pour le run for fun

Comment : 

  • Planifier un jour de la semaine pour la période du challenge  (Idéalement le mardi)  
  • Faites une séance de fractionné selon un plan (celui du club ou autre) les séances proposées seront faciles, on ne cherche pas la performance ce n’est pas l’objectif du challenge. Mais si vous voulez utiliser un autre programme no problem !
  • Nous allons faire un post facebook en début de semaine  sur la page du club (pour aujourd’hui il sera fait dans la journée) ! Publiez votre total de points en commentaire  sur la publication de la séance  avant chaque dimanche soir  ( avec une photo c’est mieux et plus fun ) ! Pour celles et ceux qui n’ont pas de facebook, pas de problème  transmettez-nous  vos points sur la boite mail du club ! 

Un classement provisoire sera diffusé chaque fin de semaine, puis un  définitif récompensera les 3 premiers (si égalité tirage au sort) 🏅

Proposition de séance 1 A vos baskets !

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