Iron’Challenge « Bouge ton corps »

Vous avez envie de vous bouger, de vous bousculer, mais vous n’y arrivez pas !  L’hiver, le confinement et cette léthargie…. c’est pourquoi nous vous proposons un Challenge qui durera jusqu’au   23 décembre !

🏃Courir une séance de fractionnés hebdomadaire  ! 

Pourquoi : 

  • Pour sortir de ma zone de confort sur le plan sportif 
  • Ritualiser un rendez-vous
  • Préserver mes capacités cardio respiratoire
  • Pour le run for fun

Comment : 

  • Planifier un jour de la semaine pour la période du challenge  (Idéalement le mardi)  
  • Faites une séance de fractionné selon un plan (celui du club ou autre) les séances proposées seront faciles, on ne cherche pas la performance ce n’est pas l’objectif du challenge. Mais si vous voulez utiliser un autre programme no problem !
  • Nous allons faire un post facebook en début de semaine  sur la page du club (pour aujourd’hui il sera fait dans la journée) ! Publiez votre total de points en commentaire  sur la publication de la séance  avant chaque dimanche soir  ( avec une photo c’est mieux et plus fun ) ! Pour celles et ceux qui n’ont pas de facebook, pas de problème  transmettez-nous  vos points sur la boite mail du club ! 

Un classement provisoire sera diffusé chaque fin de semaine, puis un  définitif récompensera les 3 premiers (si égalité tirage au sort) 🏅

Proposition de séance 1 A vos baskets !

Bike & Run de Pfastatt

Le Bike & Run de Pfastatt a eu lieu dimanche dernier. Sur la ligne de départ deux dragons : Quentin et Yeliz. Un parcours constitué de trois boucles de 4km environ sur différentes surfaces. Au menu : de l’herbe, du macadam, de la terre et des graviers.

Team coach section tri

Quentin Mathias et Cédric Oesterle remporte la première place de ce Bike & Run de 12 km en 37 minutes et 46 secondes !

« Belle victoire avec Cédric au Bike & Run de Pfastatt ! Quel plaisir de pouvoir courir une course pas très loin de la maison cette année … Un grand merci à l’organisation pour cet événement et bravo aux concurrents qui nous ont offert une belle adversité ! Hâte de retourner à l’entraînement pour la suite de la saison »

Quentin

Les Restas

La performance de Yeliz et de sa coéquipière Amandine est également à souligner ! Seule équipe féminine, elles ont le mérite de monter sur la première marche du podium en 49 minutes et 40 secondes. Au général, l’équipe des Restas se classe 23 ème sur 30.

Yeliz en course à pied
Yeliz

Le classement complet c’est ici !

Natureman

Ce week-end trois dragons se sont élancés sur le Natureman : Carole, Dominique, Lionel ! Une météo incertaine pour les courses, mais heureusement pas de pluie.

Natureman VAR

Au programme 2300m de natation, 90km de vélo avec 1338m de dénivelé positif et pour finir 19,5 km à pied. Découvrez le compte-rendu de Dominique et Lionel.

« Après plusieurs semaines d’inquiétude, nous partons pour le Natureman finalement maintenu, mais avec 3 personnes de moins que prévu.Arrivée aux Salles Sur Verdon sous une pluie battante, nous retrouvons Lionel, petit frère de Thomas.
Les reconnaissances du vendredi sous la pluie toujours aussi forte nous laissait présager une course humide et froide. Samedi matin, météo fraîche mais clémente pour l’installation dans le parc. Départ assez particulier, en rolling start, mais sans avoir pu s’échauffer dans l’eau, ni même se mouiller au préalable.

Ma course : Une natation facilitée par le rolling start dans une eau très claire, environ 2700m pour 2300m prévus, une bonne dose de plaisir avant d’attaquer la partie de manivelles. Parcours vélo avec de très beaux paysages, mais assez exigeant, avec un bon raidard au milieu. Finalement bien sec dans les descentes, seulement un peu de pluie à mi-parcours. Retour au parc pour une transition très longue, bien plus que prévu. La CAP sera finalement conforme aux prévisions, un long trail bien compliqué, le manque d’entraînement ne pardonne pas ! Le passage de la ligne est une délivrance, mais une satisfaction d’être arrivé au bout.


Je félicite les 2 Lionel pour leur course, un beau résultat pour Lio Schlaefflin, une belle résistance pour finir son premier L pour Lio Martin. Une spéciale dédicace pour Carole, qui nous fait une super course le dimanche sur le M après avoir passé le samedi à nous encourager. Un gros merci à Steeve pour ses encouragements top niveau !!  
Et un énorme merci à ma femme Sof pour son soutien et sa présence. »

Dominique

« Course difficile avec une natation plus longue que prévue (2700m), un parcours vélo difficile et un parcours de course à pied typé trail tout aussi difficile. Pour ma part, je suis très satisfait d’être arrivé au bout de mon premier longue distance. Il y a 2 ans quand j’ai vu le reportage sur le natureman je pensais que c’était inaccessible pour moi. Je suis content de ma natation, assez satisfait de mon vélo et un peu déçu de la course à pied car j’ai eu des crampes au bout de 500m. Courir 19km avec des crampes c’est long. J’ai fait une petite erreur d’hydratation qui coûte cher sur la fin de course. Mais ça m’a permis de comprendre que le monde du longue distance est bien différent du court et qu’il faut travailler de nouveaux paramètres. Le cadre du natureman est magnifique en plein milieu des gorges du verdon. Et le petit plus, partager cette expérience avec Dominique Carole Sophie Steve et le petit frère de Thomas c’était vraiment très sympathique dans une super ambiance… dans l’esprit du club. »

Lionel

Natur’M

Au programme 1600m de natation, 52km de vélo avec 900m de dénivelé positif et pour finir 9,8 km à pied. Carole nous raconte sa course :

« Le temps était très humide et incertain mais heureusement pas de pluie pendant les courses. Le parcours vélo n’est pas simple mais ça a été. Je finie en 3h 59 —–> 36 minutes en natation, 2h20 en vélo et 56 minutes en course à pied. Je suis contente de mes temps. »

Carole

Light on Tri Madine

À proximité de Nancy et Metz, le Light on Tri est idéalement situé dans le territoire lorrain. Plusieurs formats ont été proposés, Thomas et Lionel ont pris le départ du format M ce dimanche 22 septembre.

Thomas a fait une très belle perf « J’ai encore réussi à porter un dossard ce dimanche malgré le covid 🤩🤩J’ai participé au M de Madine @lighton_triEt re-top 10 🤘🤘Malgré une course assez difficile et un manque de sensations sur le vélo, il a fait bien chaud.. Je me classe 9ème scratch sur plus de 350 athlètes 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Il est dur d’échouer, mais il est pire de ne jamais avoir tenté de réussir ».

Lionel a également pris beaucoup de plaisir. Il termine à la 182ème place « Course très sympa sur le beau site du Lac de Madine pour la natation. La météo était très chaude ce qui a rendu la course à pied difficile (80 % du parcours en plein soleil et 1 seul ravitaillement au bout de 5 km à la fin du premier tour). Bonne reprise pour moi et bonne prépa pour le Natureman s’il est maintenu et ou le club sera bien représenté »

Les résultats complets sur sporkrono !

Les championnats de France à Montceau les Mines

Petit retour sur la participation de Yeliz aux Championnats de France qui se sont tenus au lac du Plessis à Montceau les Mines dimanche ! Sur un parcours exigeant, trois épreuves du Championnat de France Individuel de Triathlon se sont enchaînées. Yeliz dans la catégorie cadette a pris le départ sur un format S de la course jeune. Elle termine 44 ème au scratch dans sa catégorie, une belle perf sur 118 partipantes. Après une natation mitigée, un beau vélo, un point de côté l’empêche de déployer sa foulée. Une grosse satisfaction tout de même à l’arrivée et surtout la fierté d’avoir pu participer à une telle épreuve. Bravo à toi Yeliz !

LES 3H VTT du VCS Altkirch

Samedi dernier trois dragons ont participé aux 3 heures du VCS d’Altkirch. Au programme une course de VTT en relais par équipe de 2 coureurs sur les hauteurs d’Altkirch !

Les VTTri : Céline & Thomas

La saison 2020 est lancée. Participation hier en catégorie mixte aux 3H VTT du Vélo Club d’Altkirch, avec Thomas Schlaefflin.Un beau moment sportif, du plaisir à enchaîner les 7kms du circuit, et à la clé une 1ère place en catégorie mixte.

Céline Kluska

Superbe course hier ! Temps superbe et parcours terrible, 11ème scratch et plus haute marche du podium en mixte avec ma superbe binôme Céline Kluska ! A refaire!! Un peu de fun entre 2 triathlons.

Thomas Schlaefflin

Les Gouzi-Gouzi : Justin et Jean-Luc

Le classement

classement

Les photos ici !